水分と運動を摂り入れ便秘を解消

明らかに運動不足で便秘になることが増えていました。薬は飲むようにしてましたが、あまり良くないと聞いたので服用するのは避けるようになりました。他に方法を探してたら一日に水分を摂り運動をすることを知りました。
水分は一日に1リットルの白湯を何回かに分けて飲むようにしながら、例えば運動をしてから飲むようにしてました。そうすると運動で腸に刺激が与えられ、特に腰周りを動かすようにしたら便秘も少しずつ改善されていきました。